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Hinter Hoch

  • Kategorien:
  • Energizer
  • Dauer:
  • 10-15 Minuten
  • Ziel:
  • Warming up

Partnerübung, um den Hintern hoch zu bekommen.

Hintern hoch ist eine gute Übung, um Kraft, Balance und Zusammenarbeit zu trainieren. Zwei Spieler setzten sich auf den Boden und schauen einander an. Dann stemmen sie die Fußsohlen gegen die ihres Spielpartners. Die Füße sollen nun den Boden nicht mehr berühren, die Beine sind angewinkelt, und die beiden Spieler stützen sich mit den Armen nach hinten ab. Durch Druck auf die Füße des Panters versuchen nun beide, den hintern vom Boden zu lösen. Die Arme werden dabei zum Balancehalten eingesetzt. Enger zusammensitzen oder etwas auseinanderrücken kann eine Hilfe bei der Lösung dieses Problems sein.